Sentir dor nas costas é ruim e pode ser evitado. A grande maioria das pessoas passa a sentir dor por negligência com o seu próprio corpo. Hábitos posturais inadequados, sedentarismo, descanso de forma inadequada (porque dormir no sofá definitivamente não faz bem para a sua coluna), forma de dormir errada (de bruços!), e falta de ergonomia poder ser fatores que não só causam, como agravam esses desconfortos.
Sentar em cima da própria perna, por exemplo, pode causar um desvio na pelve, que causa dores na coluna lombar e pode tencionar os músculos da coxa, afetando inclusive a caminhada. Deitar em cima de dois ou três travesseiros, elevando a cervical para assistir televisão deitado, além de inverter a curva normal do pescoço, diminui o fluxo de sangue ao cérebro (não é à toa que o cérebro "apaga" e a pessoa acaba por dormir nessa posição, acordando horas depois com o pescoço bem travado). Quanto ao sedentarismo, além da baixa disposição que é sentida, os músculos fracos não sustentam o corpo de forma adequada e ereta, e principalmente quando as pessoas sentam, ficam bem inclinadas para a frente, e dessa forma as vértebras acabam sendo sustentadas apenas pelos ligamentos entre esses ossos, quando deveriam ser sustentadas pelos diversos músculos posturais.
Dormir de bruços acaba por forçar o pescoço a girar excessivamente, o que contrai os músculos de um lado e estira do outro, além de girar a coluna, deixado a sensação que "algo está fora do lugar" e que a pessoa não dormiu tão bem quando poderia. Além disso, cadeiras inadequadas, monitor muito baixo (que faz as pessoas levarem o rosto mais próximo a ele) e falta de apoio para os pés pode desencadear dor e até diminuir o desempenho do trabalho.
A dor é um sinal de que algo não está certo. Ao sentir dores, o ideal é consultar um quiropraxista, que além de lhe resolver a questão, vai prevenir novas condições debilitantes. Ele está preparado para lhe dar recomendações sobre sua condição em particular, pois é habilitado para identificar esses fatores e sugerir a mais adequada mudança, garantindo assim que você fique bem por muito tempo.
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